Servicios
Análisis nutricional personalizado
Comenzamos con una evaluación exhaustiva de tu situación actual: repasamos tus hábitos alimentarios, gustos y aversiones, nivel de actividad física y biotipo. Mediante cuestionarios, diario de alimentos y, si lo deseas, bioimpedancia o analíticas básicas, identificamos desequilibrios nutricionales y áreas de mejora. A partir de ahí, definimos objetivos realistas y temporales, ya sea perder peso, ganar masa muscular o mejorar tu nivel de energía, y elaboramos un plan que se integra con tu día a día. Todo el proceso se realiza de forma progresiva, con revisiones periódicas para ajustar pautas y asegurar que avances con seguridad y motivación.
Educación en nutrición
A través de sesiones dinámicas, presenciales u online, te enseño los fundamentos de la nutrición: cómo funcionan los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) y los micronutrientes (vitaminas y minerales) en tu organismo.
Aprenderás a leer etiquetas con confianza, a distinguir ingredientes “engañosos” y a elegir productos verdaderamente saludables en el supermercado. Incluyo ejercicios prácticos de análisis de tu despensa y ejemplos de sustituciones saludables para reinventar tus platos favoritos. El objetivo es empoderarte para que tomes decisiones informadas y sostenibles a largo plazo.
Alimentación deportiva
Desarrollo estrategias nutricionales específicas según tu deporte, nivel de entrenamiento y objetivos competitivos o de rendimiento. Definimos el timing ideal de macronutrientes(pre‑entreno, intra‑entreno y post‑entreno) para maximizar la energía, mejorar la resistencia y acelerar la recuperación muscular.
Te asesoro en la elección de suplementos (proteínas, BCAA, creatina…) sólo cuando son realmente necesarios y superviso tus sensaciones y resultados para ajustar dosis y combinaciones. Con un seguimiento continuado, balanceamos tu ingesta calórica y de micronutrientes para evitar sobreentrenamiento, fatiga crónica o lesiones.